{"id":8094,"date":"2020-11-12T16:38:35","date_gmt":"2020-11-12T16:38:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sistemaimpulsa.com\/blog\/?p=8094"},"modified":"2026-05-02T00:56:37","modified_gmt":"2026-05-02T00:56:37","slug":"como-manejar-el-estres-durante-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sistemaimpulsa.com\/blog\/como-manejar-el-estres-durante-el-trabajo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar el estr\u00e9s durante el trabajo"},"content":{"rendered":"

El estr\u00e9s laboral, es algo que millones de personas en todo el mundo sufren. Situaciones l\u00edmites, listas de tareas interminables, agendas abarrotadas, entre otras situaciones; pueden causar que las personas experimenten la respuesta de estr\u00e9s. Si quieres conocer m\u00e1s sobre este tema y saber c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s durante el trabajo<\/strong>, te animamos a que contin\u00faes leyendo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo ocurre el estr\u00e9s?<\/h2>\n

El estr\u00e9s<\/a> se presenta en las personas muchas veces cuando se enfrentan a situaciones en las cuales sus capacidades y recursos personales<\/strong> se ven superados. Ante esta situaci\u00f3n, el cuerpo genera una mayor activaci\u00f3n f\u00edsica y psicol\u00f3gica, la cual preparar\u00eda a la persona para dar una respuesta motora.<\/p>\n

Teniendo claro esto, podemos entender que en un principio, el estr\u00e9s no es del todo algo malo o negativo. De hecho, puede tratarse de una respuesta interesante que motiva a la persona a tomar acci\u00f3n ante situaciones puntuales.<\/p>\n

Sin embargo, cuando esta respuesta de estr\u00e9s se mantiene a largo plazo, es cuando se convierte en algo negativo; imposibilitando la capacidad de conseguir respuestas y soluciones a la situaci\u00f3n que se est\u00e9 viviendo. Esto incluso puede terminar convirti\u00e9ndose en trastornos psicofisiol\u00f3gicos.<\/p>\n

Claves para saber c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s durante el trabajo<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n, te mencionaremos 3 claves que te ayudar\u00e1n a saber c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s durante el trabajo<\/strong>. Presta mucha atenci\u00f3n a cada una de ellas.<\/p>\n

\"c\u00f3mo<\/p>\n

Identifica qu\u00e9 tipos de pensamientos ocupan tu di\u00e1logo interior<\/h4>\n

Durante momentos de estr\u00e9s, suelen aparecer pensamientos negativos y pensamientos distorsionados. No todos los pensamientos negativos se pueden considerar como pensamientos distorsionados, ya que; los pensamientos negativos pueden describir una situaci\u00f3n dif\u00edcil que se est\u00e1 viviendo, pero adapt\u00e1ndose a la realidad.<\/p>\n

Por el contrario, existen otros tipos de pensamientos m\u00e1s extremistas que se alejan por completo de la realidad; tales como: \u201cEsta situaci\u00f3n es horrible, no va a terminar jam\u00e1s\u201d. Estos pensamientos generan una respuesta emocional mucho m\u00e1s intensa, interfiriendo en la capacidad de la persona <\/strong>para hacer frente a la situaci\u00f3n complicada que se est\u00e9 viviendo.<\/p>\n

Por ello, debes identificar estos pensamientos distorsionados y cambiarlos por otros, que quiz\u00e1s sean negativos y te generen cierto nivel de preocupaci\u00f3n y tristeza; pero que si se adaptan a la realidad, y te permiten generar soluciones.<\/p>\n

Buscar el apoyo social<\/h4>\n

Apartarse no es la mejor forma de solucionar los problemas. La compa\u00f1\u00eda, ya sea de amigos, familiares y seres queridos, puede ayudar significativamente a que los niveles de estr\u00e9s disminuyan. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Habla con ellos acerca de tus sentimientos, tus preocupaciones y mejor a\u00fan, trata temas que no se centren \u00fanicamente en el foco de tus angustias. Comparte con ellos, realiza actividades agradables, todas estas cosas te servir\u00e1n como una herramienta para desconectarte de tus preocupaciones y poder pensar de manera m\u00e1s clara.<\/p>\n

Ap\u00f3yate en alguien, delega<\/h4>\n

Debemos entender y aceptar que, como seres humanos, tenemos ciertas limitaciones naturales; y aunque a veces nos consideramos capaces de solucionar todo por nuestra propia cuenta, esto resulta imposible. De all\u00ed la importancia de pedir ayuda.<\/strong><\/p>\n

Est\u00e1 claro que en ocasiones, resulta dif\u00edcil poder delegar todas nuestras tareas, ya que, hay competencias \u00fanicas que nos pertenecen. Sin embargo, en cierto aspecto de nuestro trabajo, podr\u00edamos apoyarnos en otras personas, aunque sea de forma temporal.<\/p>\n

Y si lo que te est\u00e1 causando esos niveles altos de estr\u00e9s en tu trabajo, es algo en lo cual no puedes pedir ayuda o delegar; pues entonces pudiese hacerlo en otros \u00e1mbitos de tu vida; ya sea en el hogar, cuidar a los ni\u00f1os, hacer los quehaceres o en otras responsabilidades. De esta forma, podr\u00e1s concentrar todo tu esfuerzo y energ\u00edas en el foco principal que te mantiene estresado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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